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其他資訊

本書特色>>>

　　☞專為鐵人三項四種賽事設計的三鐵入門訓練計畫，從心法、課表到日誌，一套三冊。

　　☞由鐵人教練團示範，圖解游泳、騎車、跑步的正確訓練姿勢。

　　☞十多年三鐵資歷的教練，教你突破游、騎、跑單項耐力賽，轉戰三鐵的關鍵障礙。

　　☞集結最常被問的問題，整理成單項耐力運動轉鐵人三項最實用的Q＆A。

　　☞三鐵教練團精心設計，依科學化的週期化原則，開出不同強度課表，不用教練也可自主訓練。

　　☞桌曆形式訓練課表，立式翻閱，自選訓練計畫，隨時檢閱進度。

　　☞鐵人專用52週日誌，記錄訓練強度與心得。

一套三冊，科學化全能套裝>>>

　　1.鐵人三項自主訓練攻略──關鍵心法：立即突破，從游、騎、跑單項耐力賽轉戰三鐵的關鍵障礙。

　　這是一本回答單項耐力運動朋友，轉戰鐵人三項必問的問題。近年來不少原本就喜歡游泳、自行車與跑步的朋友，開始對鐵人三項有興趣，想要挑戰鐵人三項運動，但又不知道從何開始。到底「要練多久才能完成一場鐵人？」「鐵人該怎麼練？」「可不可以幫我開一份課表？」這些熱切的詢問，激發了作者想要幫助他們的熱血！

　　2.鐵人三項自主訓練攻略──完賽課表：科學化規劃，by日by週by項目，照表操課；桌曆式設計，每天提醒、便於查看。

　　這是一本科學化訓練與週期化課表，幫助你自主訓練，不用教練也能按表操課完成訓練。參加一場三鐵入門比賽，並不是一件很容易的事情，必須有循序漸進的訓練計劃，以及科學化的訓練方法，才能有效達成訓練目的。不管你要參加¬¬初階的半程標準鐵人、標準鐵人，或是進階的半程超級鐵人賽、超級鐵人賽，本書提供一個完整可行的訓練計畫。

　　3.鐵人三項自主訓練攻略──鐵人日誌：三鐵訓練專用，自訂訓練週期與目標，依記錄找出弱點，調整突破訓練高原期。

　　這是一本實用的鐵人日誌，每天詳實記錄進度，每週回顧總結成果，完賽後記錄心得。其實，完成一場鐵人賽沒有想像中困難，許多年過50歲才開始從事運動的人，透過有計畫的訓練與記錄，都能完成一場標準鐵人賽（51.5KM），甚至完成最長距離的226（KM）超級鐵賽。完成鐵人賽沒有年齡上限，只有決心與毅力的限制。

特別切點：

　　一套3冊：【關鍵心法】、【完賽課表】、【鐵人日誌】。由專業教練團設計，針對四種鐵人比賽依科學化訓練的角度，規劃一套三冊，從動作訓練、科學化訓練課表、鐵人訓練專用日誌，循序漸進，讓你一步步完成人生第一場鐵人三項比賽。

　　潛在讀者群廣：目前台灣最廣大的耐力運動族群可以分為三類，即跑步、游泳和自行車，任何一類都比在從事鐵人三項運動的朋友還多。但有趣的是，單項運動久了之後都會有有些乏味，例如有很多跑者完成馬拉松後就想開始挑戰鐵人三項，這本書的潛在讀者即是那些已經在跑（在游、在騎）一段時間後，想要開始練鐵人，卻不知從何練起的人。

　　目標明確（作為輔助入門者完賽為目標的工具書）：全書對「訓練計畫」及「課表（菜單）」與「菜色」有完整的結構，從週期化訓練的邏輯，把游、跑、騎與肌力訓練菜單有系統地整合成四份訓練計畫。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 徐國峰, 羅譽寅    新功能介紹
• 出版社：臉譜    新功能介紹
• 出版日期：2014/11/01
• 語言：繁體中文

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  ▲網友分享「恥力無限室友」看蜘蛛人的離奇經驗= ="。（圖／網友授權提供，下同） 網搜小組／綜合報導 超級英雄角色「蜘蛛人」重返大螢幕，因為話題十足，很快在全台掀起熱潮。一名網友也在網路上發文，並說蜘蛛人上映後，身為Marvel DC超級英雄迷的他非常興奮，簡直睡不著覺；講著講著，原PO還不忘出賣他的「恥力無限」室友，把底下網友都逗樂了。 原PO在文中寫道，有關心蜘蛛人的朋友，應該知道漫畫裡蜘蛛人兼差外送員，這次廠商搭配宣傳，還跟知名業者必勝客合作，蜘蛛人的盒子吃完讓人捨不得丟。但在昨天，恥度超高的室友因為大冒險輸了，百般無奈的他，只好訂了蜘蛛人首映的票… 「衣服？有！比薩？帶上！電影？票我付！於是就發生了…穿蜘蛛人吃蜘蛛人比薩看蜘蛛人電影94狂XDDD」。 ▲沒錯！他真的在電影院這樣做。 接下來的情況應該不用多說，根本完全失控，還有好多路人來拍照合照，「雖然是大冒險，但室友藏在裡面…丟臉的是走旁邊的我們啊= =」。更難堪的是，原PO回家後，把照片放到自己的FB上，卻引來底下朋友吐槽，笑說「皺成一團」、「衣服不夠貼身」、「這是cos死侍失敗的蜘蛛人吧」等，簡直惡評如潮！ ▲朋友瘋狂吐槽原PO。 因為實在太有趣，原PO忍不住把過程PO上Dcard，很快讓底下的網友全笑翻，有人說「恥力無限室友94狂」、「戴面具根本不丟臉，沒人知道他是誰」、「其實同夥才是被處罰的吧」、「害我以為是國軍」、「我注意到肚子頗多層」；還有網友表示「這根本沒什麼，神奇寶貝電影還有人穿皮卡丘套裝呢…」

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