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並且加入肌肉訓練來提高基礎代謝率
就能夠轉換體質成為不易胖的身體
為什麼你（妳）總是不斷的在減肥？
減肥是很多人都有過的經驗，許多人總是不停的在減肥，卻始終沒有真正減肥成功，陷在瘦了又胖，胖了又想盡辦法讓自己瘦下來，總是不斷的在減肥，會產生復胖的原因是因為在減肥時，減掉的是身體的肌肉及脂肪，然而增加回去的大部份都是脂肪，如此一來身體的脂肪比例就愈來愈高，而負責熱量消耗的新陳代謝率就會愈來愈低，身體也就愈來愈容易胖，最後成為「愈減愈肥」的惡性循環，自然形成肥胖體質，減肥這件事就變成不斷的循環，因為永遠沒有達成目標的一天。
根據『美國臨床營養學期刊』的研究報告表示，減肥者通常會越減越肥的原因大多數都是因為採用節食減肥法，這也是許多想要減肥者優先會想到的方式，有以下幾種原因：
1、簡單—隨時可執行。
2、便宜—不用花錢還能省錢。
3、速效—可以短時間看到體重明顯下降。
瘦身方法五花八門，只要是短時間內透過減少飲食的手段來減肥，都被歸類為節食法。通常節食法只有在前幾天有效，起初體重可以快速減輕，但是往往5天到7天後隨即遇到瓶頸，這段期間之後不管再怎麼少吃，體重就是無法有明顯的下降，甚至還會不降反升情況出現。
開始節食的前幾天，身體為了應付熱量短缺的問題，所以就分解體內的肝醣來作為熱量來源，再加上節食後攝取的電解質變少，導致身體水分大量流失。簡單來說，節食初期會讓體重快速下降，大部分是因為水份流失，而不是脂肪被燃燒的結果。
在持續維持節食之下，身體缺少足夠的熱量補給，身體為了維持器官機能正常運作，就會自動分解肌肉中的蛋白質供給身體重要生理機能來使用，造成身體肌肉不停的流失，導致身體的基礎代謝率降低，這時候你會發現體重下降幅度明顯變小甚至是沒變。
在經過長時間的節食，加上體重降不下來的挫折感，就容易迫使節食者回歸原本飲食習慣，這時體重就會毫不留情地恢復原狀，之前一切的辛苦就全都白費功夫了，這就是許多減肥者不斷失敗的原因，但卻還是不斷重複這樣的經驗，最後始終逃脫不了不斷減肥的命運。綜合上方所提的因素，從水分流失、肌肉組織減少，到基礎代謝率降低，節食會讓人體處於一個高度節能狀態，在回歸正常熱量飲食後，身體就像是一塊乾的海綿，迅速地吸收所有熱量囤積成脂肪儲存起來，自然地體重也恢復到節食前甚至更胖；要真正地消耗掉脂肪，絕對不是單靠節食就可以達成的，因此節食瘦身，真的不會瘦，還會讓你變成易胖的體質。
除了節食之外減肥方法還有一大堆，有趣的是這些方法有人會說有效，有人卻是完全無效，會有如此大的差異是因為每個人產生肥胖體質的原因都不同，然而肥胖只是共同的結果，只是一心想改變結果卻忽略了造成的原因，自然無法真正的瘦下來，因此減肥首先要先針對找出造成自己肥胖的原因來做為首要的步驟，才不會白白試了一大堆的減肥方式後卻只是徒勞無功。
- 作者： 陳雅娟 新功能介紹
- 出版社：大智文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/12/29
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者樓菀玲／台北報導 由《劫薪日》開發成員所組成的開發團隊 10 Chambers Collective，官方於近日正式旗下新作《GTFO》的最新宣傳影片，本次所推出的作品同樣也是以四人小隊作為主要編制，讓玩家得以藉由彼此互助（互拖後腿）來進行遊戲，遊戲具體上市時間不明，但是相信很快就會有更多消息釋出，還請有興趣的讀者持續追蹤我們的報導。 就目前影片所釋出的消息而言，本次故事發生的舞台將會是位於不明的廢墟當中，整部宣傳影片都圍繞在詭異的尖叫聲，以及斷裂的升降繩索，其他內容完全沒有透露，就連遊戲玩法、遊戲敵人⋯⋯等等情報，全部保密到家。其中，開發成員 Simon Viklund 透露：「我們在遊戲當中加入了許多隨機的要素，就連我們玩的時候也會被嚇到。」，然而究竟有多恐怖，只能留待遊戲上市之後才能揭曉了。 ▲ 這次新作到底是人是鬼都還不曉得。（圖／取自 10 Chambers Collective 頻道） 更多相關情報，請持續關注《ETNEWS遊戲雲》的後續報導。
▲專家認為，日常省水方法不可少，從省水裝置開始做起，除了能有效省水之外，又能省下不少荷包。（圖／東森新聞） 記者葉佳華／台北報導 經濟部水利署日前宣布新北市部分地區、桃園以及新竹將從3月1日起施行第一階段限水措施，不少民眾擔心是否將會影響日常作息，對此，專家認為，日常省水方法不可少，從省水裝置開始做起，不但能有效省水，又能省下不少荷包。 1. 挑選有省水認證標章的馬桶 永慶居家中心表示，部分民眾會在現有馬桶中放置寶特瓶或是物品，來減少出水量，雖然確實能達到效果，不過可能也會因為馬桶設計出水量不足反而影響馬桶的正常功能，因此，建議直接選用有省水標章的馬桶，確實省水又不影響功能。 2. 改用滾筒式洗衣機 專家指出，家用洗衣機也是一大耗水設備，若能改用滾筒式洗衣機也可比直立式洗衣機要省下約50％的洗衣用水量。 3. 水龍頭加裝節流器 永慶居家中心表示，目前市面上有節水60％〜80％不等的水龍頭節流器，可依照自己的生活習慣、喜歡的龍頭樣式，挑選安裝，簡單就可省水。 4. 加裝洗碗機： 專家認為，依照國人洗碗盤的習慣，往往造成水資源無形浪費，因此若選用目前市售的洗碗機，也可以節下約40％〜60％的用水量。 5. 可考慮裝設家用型雨水回收系統設備 永慶居家中心說明，若住家是為透天厝，不妨可考慮裝設家用型雨水回收系統的設備，不僅可以省下很多的非食用型水源，也可為環保盡一分力。
▲專家認為，日常省水方法不可少，從省水裝置開始做起，除了能有效省水之外，又能省下不少荷包。（圖／東森新聞） 記者葉佳華／台北報導 經濟部水利署日前宣布新北市部分地區、桃園以及新竹將從3月1日起施行第一階段限水措施，不少民眾擔心是否將會影響日常作息，對此，專家認為，日常省水方法不可少，從省水裝置開始做起，不但能有效省水，又能省下不少荷包。 1. 挑選有省水認證標章的馬桶 永慶居家中心表示，部分民眾會在現有馬桶中放置寶特瓶或是物品，來減少出水量，雖然確實能達到效果，不過可能也會因為馬桶設計出水量不足反而影響馬桶的正常功能，因此，建議直接選用有省水標章的馬桶，確實省水又不影響功能。 2. 改用滾筒式洗衣機 專家指出，家用洗衣機也是一大耗水設備，若能改用滾筒式洗衣機也可比直立式洗衣機要省下約50％的洗衣用水量。 3. 水龍頭加裝節流器 永慶居家中心表示，目前市面上有節水60％〜80％不等的水龍頭節流器，可依照自己的生活習慣、喜歡的龍頭樣式，挑選安裝，簡單就可省水。 4. 加裝洗碗機： 專家認為，依照國人洗碗盤的習慣，往往造成水資源無形浪費，因此若選用目前市售的洗碗機，也可以節下約40％〜60％的用水量。 5. 可考慮裝設家用型雨水回收系統設備 永慶居家中心說明，若住家是為透天厝，不妨可考慮裝設家用型雨水回收系統的設備，不僅可以省下很多的非食用型水源，也可為環保盡一分力。
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